很快他们就换好了，陆以航把乔安带出去，问，“你平时哪些地方不舒服，除了肩膀。”
    “腰有点酸。”乔安说。
    陆以航点点头，“那么我们先热下身，你跟着我的动作来拉伸一下。”
    乔安有些不知所措的站在原地，整个健身房很大，人很少，所以非常的安静，大家都在做各自的运动。没有人注意到乔安这个方向，但是只要乔安一想到，自己要在大庭广众之下，做很多奇奇怪怪的动作，整个人就僵成了一块石头，一动不敢动。
    陆以航开始做一些伸展运动，乔安傻傻的站在他面前，脸越来越红。
    “怎么了，安安。”陆以航停下来，“不会吗？”
    乔安垂下眼，不敢看陆以航的眼睛。他想的太过简单，以为自己已经足够坚强，能够做到这一切，但是真当他来到这里，才发现恐惧远不止他想的那么容易客服。
    陆以航走到了乔安身边，捏了捏乔安的肩膀，“我教你。”
    他顺着乔安的手臂往下滑，抓住了乔安的手，带着放到了腰上，“左右弯侧腰。”陆以航说着，将身子贴在了乔安的背上。
    乔安抖了一下，这样不分彼此的贴合让他大脑有些跟不上，陆以航一只手扶住他的腰，一只手按在了他的肩膀上，带着乔安一起往右丨倾。这样的教导方式，让乔安无法思考别的东西，只敢把注意力牢牢锁定在陆以航身上。
    之后，陆以航用相同的方式，帮助他们两个人一起做了热身运动。
    “因为你是第一次来，我们就随意跟着你的兴趣走吧，想玩什么器材？”陆以航牵着乔安往里走。
    乔安现在还有些没反应过来，他竟然就已经做完热身运动了，还是以这样一种令人脸红的方式。来之前陆以航曾说他是一个好教练，难道好教练都是这样的吗？靠他们的身体来……
    还好，乔安想，还好陆以航是自己一个人的教练。不过他的这些招式都是跟谁学的啊？
    这个问题问陆以航的话，或许他不会回答，但是问林平生的话，乔安肯定能从对方的红脸蛋中，得知正确答案。
    这里的器材很多，乔安看了两圈，最后说到，“跑步机吧…”
    陆以航有些惊讶，但还是带着乔安去了，他原以为乔安会选一些没玩过的器材，没想到乔安竟然选的是最常见的一种。
    不是乔安不想玩其他器材，而是其他器材都有陌生人，只有跑步机那边空无一人。兴趣和安全作比较，乔安百分百选择安全。
    “其他不想玩吗？”陆以航问。
    乔安摇头，踩了上去，“就这个。”
    “那行，那就先跑一个小时吧。”陆以航在跑步机上按了几下，下面的带子开始运作起来。
    “什么？！一个小时？！”乔安惊恐的按下面前的红色按钮。
    “怎么了吗？”陆以航问，他的表情一副理所应当，倒是显得乔安大惊小怪了。
    有一句话叫做，“男人不能说不行”，乔安看着陆以航，心中万千的拒绝就是说不出口，一个小时啊…乔安觉得自己脑袋有些发晕，他在大学的时候，体侧跑几分钟都累得上气不接下气，这一个小时…
    “没什么…”乔安咬咬牙，心想他还就不信了，一个小时必须给跑下来，“你给我说说怎么调速度那些吧。”
    “好，你看这儿。”陆以航细细给乔安讲解每一个按钮的功效，乔安一边听，一边后悔。